随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(h100块钱值多少美元，100美元是几百元钱uì)带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián100块钱值多少美元，100美元是几百元钱)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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