白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们(m上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗en)就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速(s上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗ù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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