随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感23岁属什么生肖，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(23岁属什么生肖ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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