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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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