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　　5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少以及(jí)10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗纪录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要(yào)抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是(shì)身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参(cān)加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正(zhèng)驱(qū)使跑者(zhě)为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就(jiù)快(kuài)，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下(xià)来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美(měi)国(guó)健身委员会(huì)建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。