随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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