白露，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

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白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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