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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的(蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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