随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多腰围88是多少 腰围88是多少码，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播腰围88是多少 腰围88是多少码在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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