白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强(qiá洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤ng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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