网(wǎng)络中很多人是为了自(zì)己的身(shēn)体健康，也是在不断做着运动，但是哪一些运动是对于自己真的很好(hǎo)和有效(xiào)呢？今天要说的则是此时非常(cháng)受欢(huān)迎的提肛(gāng)运动，说起(qǐ)提肛运动很多人都表示不理解(jiě)，那么想要去完(wán)成提肛运动需要什么举(jǔ)动呢？其次则是(shì)提(tí)肛运动本身有(yǒu)什么优(yōu)点和缺点呢？一旦做不(bù)好(hǎo)是否(fǒu)会对于身(shēn)体(tǐ)有什(shén)么伤害呢？

在(zài)网络中出(chū)现(xiàn)了很(hěn)多专(zhuān)家说各种(zhǒng)运动，各种好处(chù)和坏处，或者是各种利弊等等，但是总(zǒng)体就是说要运动，至于怎样去运(yùn)动也是因人而异的一个(gè)举(jǔ)动，对于这个事情小编(biān)只是想要(yào)说不一样(yàng)的地方就是适度的运(yùn)动，提(tí)肛(gāng)运动也是如此，提肛运动到底有什么(me)魅力呢？提肛运动对于身(shēn)体本(běn)身有什(shén)么好(hǎo)处呢？真正了(le)解提肛运动应该是(shì)从(cóng)曾江的身(shēn)上(shàng)看(kàn)到！

当时曾(céng)江和一些爷爷在刘(liú)烨(yè)的带领中去了(le)世界(jiè)各(gè)地旅(lǚ)行(xíng)，几个爷爷的身体还是很(hěn)不(bù)错的啊！为了保持自己的(de)身体健康(kāng)，这些(xiē)爷爷的(de)方式都(dōu)不(bù)一(yī)样，其(qí)中一个则(zé)是(shì)曾江(jiāng)，在教(jiào)刘烨提肛运动，这个(gè)事情当时(shí)刘烨都表示意(yì)外，最(zuì)终的结果(guǒ)也是跟着进行了，提(tí)肛(gāng)运动据说是可以(yǐ)保持年轻和身体(tǐ)的(de)各种新(xīn)陈代(dài)谢，那么就(jiù)来(lái)看看(kàn)提肛运动的定(dìng)义是什么吧？

提肛运动(dòng)在百科中被说是提(tí)肛运动是指有规(guī)律地往上提收(shōu)肛门，然(rán)后放松(sōng),一(yī)提一(yī)松就是提肛(gāng)运动。站、坐、行均可(kě)进(jìn)行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟(zhōng)，这样(yàng)才是提(tí)肛运动的精髓(suǐ)，所以小编想要(yào)说的是提(tí)肛运动本身也(yě)是有一(yī)定的依据，是(shì)根(gēn)据人(rén)的发展和生理进行处理的方式，在(zài)此时已经是有了(le)自己的(de)特色(sè)！可以提高男性性功能吗？科学回答是跟这方(fāng)面无关，也不能壮阳。只是一种肛门(mén)锻炼方法(fǎ)。

提肛运动(dòng)的时间和(hé)情景是什么呢？据说是在晚(wǎn)睡前或起床前，躺在床上提(tí)肛(gāng)56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛(gāng)；夫妻生活后亦应提肛16次(cì)等(děng)等，按照以上的情景进行提肛运动会有更好的帮助，要(yào)说提肛运动对于身(shēn)体有什么坏处呢？很多运(yùn)动都是需要适量，不能够(gòu)单纯的被各种资源否(fǒu)认，希望(wàng)提肛运动(dòng)可以(yǐ)被适合的人使用！

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