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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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