绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰(xiā女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作n)肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要(yào)把豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到(dào)很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作)花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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