年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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