随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意为什么球星都觉得梅西是最佳(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟为什么球星都觉得梅西是最佳声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，为什么球星都觉得梅西是最佳通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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