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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚name是什么意思 name是姓还是名，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈name是什么意思 name是姓还是名肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒname是什么意思 name是姓还是名u)须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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