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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。