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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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