睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完(wán)午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡(shuì)不(bù)就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精(jīng)神状态、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会(huì)有一定区别。

　　但对于(yú)习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到(dào)下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡(shuì)的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到(dào)了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振200克等于多少毫升水，200克是多少ml水ine-height: 24px;'>200克等于多少毫升水，200克是多少ml水(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致人的反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至出(chū)现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡(sh200克等于多少毫升水，200克是多少ml水uì)，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压(yā)力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会(huì)出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药(yào)一定要在医生指导下(xià)使用(yòng)，以免自(zì)行(xíng)服用导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以让(ràng)人的(de)认知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引(yǐn)发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时(shí)之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每(měi)天午睡半个(gè)小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时(shí)或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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