年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的(西安市城六区是哪几个de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重西安市城六区是哪几个视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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