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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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