年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算(gēn)据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算óu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算