老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(j白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗iàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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