随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作实属和属实区别在哪，实属与属实的区别息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有实属和属实区别在哪，实属与属实的区别一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网实属和属实区别在哪，实属与属实的区别络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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