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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(t修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句ā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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