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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗 #ff0000; line-height: 24px;'>奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(l奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗ián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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