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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语)好处。

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