年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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