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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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