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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(s浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗ù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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