一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程是正常成(chéng)年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如(rú凝神静气的意思，凝神静气的意思解释)下：步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动的(de)。

　　关于(yú)一小时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程(chéng)以及(jí)一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米正常，一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程(chéng)，一小时步行大约多少千米远，一小(xiǎo)时步(bù)行大概(gài)多少千米等问题，小编将为你(nǐ)整理以下知识：

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一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破(pò)裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步(bù)行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步行

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