年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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