白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气之字是什么结构的字，近字是什么结构(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

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白(bái)露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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