白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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