随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。<直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸/p> 直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸