老年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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