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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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