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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN方阵是什么意思 ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(方阵是什么意思jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，方阵是什么意思而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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