白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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