白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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