年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)<长征有多长公里 红军长征一共用了几年/h3>

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高长征有多长公里 红军长征一共用了几年血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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