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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bì大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗ng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。<大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗/p>

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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