随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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