老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血(x碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗uè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xu碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗è)能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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