随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！<16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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