白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写bái)露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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