老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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