一年(nián)之计在于春(chūn),健(jiàn)康(kāng)也是如(rú)此(cǐ)。那么,在春分时节的餐桌上,应(yīng)当有哪些(xiē)食材出(chū)现呢?
春分吃“三菜(c大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企ài)”
01香菇(gū)——补充维生(shēng)素D
香菇的维生素D含量很高,且(qiě)香菇干品中(zhōng)钙、磷、铁等矿物质含量(liàng)也较多。
其铁的含量比菠菜高出8倍以上,锌的(de)含量是(shì)奶粉、大豆的3倍以上,这些都是人(rén)体(tǐ)不可缺少的(de)矿物质(zhì)。
香菇饭
材(cái)料:鲜香菇4朵(duǒ),鸡(jī)肉(ròu)丝1/4杯,芹菜末(mò)1大(dà)匙,白米(mǐ)1杯(bēi),水1杯,盐1小匙,香(xiāng)油(yóu)2小匙,酱(jiàng)油2/3大(dà)匙,糖1/3大匙(shi),太(tài)白粉2小匙,黑(hēi)胡椒(jiāo)粉2小匙做法(fǎ):将米洗(xǐ)净沥干(gàn)水分,加入(rù)1杯水浸泡(pào)约15分钟备(bèi)用。
新(xīn)鲜香菇洗净(jìng)切丝,与鸡肉(ròu)丝、调味料(liào)拌匀,铺在米上。放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,再焖10分钟,将锅(guō)盖(gài)打开,拌入芹菜末(mò),再焖5分钟,最后用饭匙轻(qīng)轻拌匀即可(kě)。
02香椿——理气抗菌(jūn)
中(zhōng)医(yī)认为,香椿味苦(kǔ),性寒,有清(qīng)热解(jiě)毒(dú)、健胃理(lǐ)气等功效。
它的味道芳(fāng)香,能起(qǐ)到醒脾、开胃的作用(yòng)。
香(xiāng)椿(chūn)还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾(jí)病的良药。
现(xiàn)代营(yíng)养(yǎng)学研究(jiū)也发现(xiàn),香椿含有(yǒu)维生素E,具(jù)有很强的抗衰老作用。大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企
而且(qiě),香椿对金黄色葡萄球(qiú)菌、肺(fèi)炎双球(qiú)菌、痢(lì)疾杆菌和伤(shāng)寒杆菌等,都有明显(xiǎn)的抑(yì)制作(zuò)用。
香椿干丝材料(liào):豆(dòu)腐干150g,香椿(chūn)100g,盐(yán)3g,香油15g。做(zuò)法:鲜香椿洗(xǐ)净后(hòu)放入沸水中焯烫,捞出后晾凉、切成(chéng)细末。
白豆腐干用(yòng)沸水洗净后(hòu)切成丝,放入(rù)盆内,加入香椿末、精(jīng)盐(yán)和香油,拌匀(yún)装盘即可。
03油麦菜——助眠
油麦菜是莴笋的变(biàn)种,含有大量(liàng)维(wéi)生素和钙、铁(tiě)、蛋白质、脂肪等营养成分(fēn),是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称(chēng)。
油(yóu)麦菜(cài)具(jù)有(yǒu)降低(dī)胆固(gù)醇(chún)、治(zhì)疗神经衰弱、清(qīng)燥润肺等(děng)功(gōng)效(xiào),是一种低(dī)热量(liàng)、高营(yíng)养(yǎng)的蔬菜,适量食用,有助于(yú)睡眠。
蒜蓉油(yóu)麦菜(cài)材料(liào):油麦菜适量,大蒜(suàn),葱(cōng),蚝油(没有的(de)话可以用老(lǎo)抽代(dài)替)。
做法:蒜切成(chéng)蒜蓉(róng),葱(cōng)切葱花,油烧(shāo)至8成(chéng)热,下葱(cōng)花和部分的蒜蓉(róng)呛(qiāng大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企)锅,出(chū)味后(hòu)下香麦菜,快速翻(fān)炒,然后加入些许蚝油或老抽(如(rú)果用老抽,加的量一(yī)定不能(néng)太多),翻炒(chǎo),待香麦菜(cài)变的梢软(ruǎn)一些了(le),加一勺(sháo)水,转中火闷,将剩余的蒜(suàn)蓉(róng)全部加入,快熟时加盐(yán)出锅。
未经允许不得转载:绿茶通用站群 大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企
最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了