年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(q彩礼可以转账吗，彩礼一般用什么方式给女方ún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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