随着工作和(hé)生一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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